उचित पोषण के लिए चिपके रहें
वसा जलाने वाला आहार यहाँ हमारे लिए कोई मददगार नहीं है। जब आप अपना पसंदीदा खाना नहीं खाते हैं, तो प्रशिक्षण की ऊर्जा कम हो जाती है, कामेच्छा कमजोर हो जाती है। कैलोरी काटने और "सुखाने" की अवधि के दौरान, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बेसबोर्ड से नीचे गिर जाएगा, और यह कोई मजाक नहीं है, बल्कि एक सच्चाई है।एक अध्ययन में कम कैलोरी वाले आहार के सिर्फ 8 दिनों के बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 50 प्रतिशत की कमी देखी गई। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि तेजी से वजन कम होना, जैसे कि किसी प्रतियोगिता से पहले वजन कम करना, टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर एक मजबूत प्रभाव डालता है।
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